"Nossa ansiedade não esvazia o sofrimento do amanhã, mas apenas esvazia a força do hoje."
Charles H. Spurgeon
O que é?A ansiedade é uma característica biológica do ser humano, é um mecanismo universal, normal e adaptativo que antecede momentos de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração etc.
Por que sentimos ansiedade?
Em condições normais, a ansiedade serve para melhorar o desempenho e a adaptação ao contexto social, profissional ou acadêmico. Tem a função de mobilizar-nos contra as circunstâncias ameaçadoras ou perturbadoras, dando-nos a possibilidade de evitar riscos, neutralizá-los, assumi-los ou lidar com eles de maneira adequada. Por exemplo, a ansiedade nos ajuda a estudar se estamos diante de uma prova, estar atentos ao horário de um compromisso importante ou uma entrevista de emprego, nos ajuda a fugir durante um incêndio, etc.
Todas as pessoas podem sentir ansiedade, principalmente com a vida atribulada atual. Portanto, nem sempre é patológica. Mas quando ultrapassa certos limites, a ansiedade acaba tornando-se constante na vida de muitas pessoas, impede o bem-estar, e pode interferir significativamente na vida social, profissional e intelectual. Dependendo do grau ou da frequência, pode tornar-se patológica e acarretar muitos problemas posteriores, como o transtorno da ansiedade.
Manifestações
Manifestações
As pessoas ansiosas têm um vasto número de sintomas. Muitos resultam de um aumento da estimulação do sistema nervoso vegetativo ou autónomo, que controla o reflexo ataque-fuga. Outros são somatizações, ou seja, os doentes convertem a ansiedade em problemas fisicos, incluindo dores de cabeça, distúrbios intestinais e tensão muscular.
A maioria das pessoas refere sintomas físicos, normalmente localizados nos intestinos e no peito. Conforme a sintomatologia, a ansiedade pode ser classificada em vários transtornos, mas sempre quando há um grau próprio para cada indivíduo, ou seja, os sintomas e a intensidade dos mesmos podem variar dependendo da pessoa.
Outros sintomas da ansiedade podem ser: fadiga, insônia, sensação de desmaio, palpitações, arrepios, suores, mãos úmidas, boca seca, tremores, tensão muscular, dores, necessidade urgente de defecar ou urinar, sensação de ter um "nó" na garganta, dificuldades para relaxar, vertigem, vômitos. A ansiedade também pode se manifestar através de sintomas obsessivo-compulsivos, diversas fobias e ataques de pânico.
Como melhorar?
1. Psicoterapia
O tratamento pode variar conforme o tipo de ansiedade, entretanto, o conceito do tratamento deve ser sempre o mesmo. Toda ansiedade tem início quando o indivíduo toma contacto com um agressor psicossocial. Ora, então o problema da ansiedade patológica só pode ser devido à diferentes estressores (fatos, situações, pensamentos que causam estresse).
Sendo assim , o tratamento psicológico deve visar os seguintes objetivos:
- Diminuir os sintomas mórbidos para o paciente readquirir a indispensável sensação de segurança;
- Fortalecer a sensibilidade (afetividade) da pessoa para ser capaz de suportar melhor os estresses da vida;
- Procurar resolver seus conflitos íntimos;
- Se possível, lidar com os estressores.
2. O que podemos fazer no dia a dia?
Procure controlar a ansiedade no dia a dia; mas cuidado se esse estado emocional for frequente e já estiver prejudicando suas atividades, procure ajuda especializada!
*Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que for capaz. Assim o cérebro desacelera e a mente se acalma.
*Quando um problema novo surgir, a solução não está em sua mente ou em seu pensamento, e sim no fato em si. Procure olhar e entender a dificuldade.
*Ninguém é perfeito o tempo todo :aceite a falta de controle diante de algumas situações.
*Problemas inesperados e novidades se resolvem com ações e não com pensamentos e possibilidades. Faça o melhor que está a seu alcance e que seja focado e baseado no real.
Mirian K. Marques Pereira
CRP 06/96324
